Jak zrzucić brzuszek i wyszczuplić sylwetkę? Sprawdź, co robić, by szybciej spalić tłuszcz. To warto wiedzieć o ćwiczeniach na płaski brzuch

Dwa lub trzy

2 lub 3 – to ocena poziomu sytości, jaki powinno się odczuwać na 10 minut przed posiłkiem (przy czym 1 to wilczy głód, a 10 – przejedzenie). Jeżeli jest niższa, ryzykujesz utratę kontroli nad apetytem i kaloriami. Jedz powoli, dając sobie na posiłek co najmniej 15-20 minut.

Jedzenie należy zakończyć wtedy, gdy sytość ocenia się na 7 punktów – dzięki temu łatwiej uniknąć tycia. Już kilka dodatkowych kęsów posiłku może przyczynić się do spożycia nadmiaru kalorii!