Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Najlepiej, gdy białko dostarcza 12-15 proc. energii, co...
fot. aletia/123RF

Co powinna jeść kobieta po pięćdziesiątce? Te produkty pomogą zachować szczupłą sylwetkę i młody wygląd. Zobacz zalecenia diety po 50. r.ż.

Ile białka przyjmować po 50.?

Najlepiej, gdy białko dostarcza 12-15 proc. energii, co odpowiada 165-200 kcal – czyli 40-50 g białka. Obok tego zwierzęcego w codziennych posiłkach powinno pojawiać się roślinne, które pochodzi z nasion roślin strączkowych i ich przetworów (m.in. tofu czy hummus), orzechów, pestek oraz nasion takich jak sezam, siemię lniane, nasiona chia czy konopne.

Zobacz również

Nietrzeźwi na zakopiance i torach w Poroninie. Mieli blisko po 3 promile

Nietrzeźwi na zakopiance i torach w Poroninie. Mieli blisko po 3 promile

Nietrzeźwi na zakopiance i torach w Poroninie. Mieli blisko po 3 promile

Nietrzeźwi na zakopiance i torach w Poroninie. Mieli blisko po 3 promile

Polecamy

Kolejny lek wycofany z aptek. Jego użycie stwarza zagrożenie dla pacjentów!

Kolejny lek wycofany z aptek. Jego użycie stwarza zagrożenie dla pacjentów!

Jaka lektura będzie na egzaminie ósmoklasisty? Nauczyciele wskazują na te tytuły

Jaka lektura będzie na egzaminie ósmoklasisty? Nauczyciele wskazują na te tytuły

Żółty pył brudzi samochody i okna mieszkań w Małopolsce. Co się dzieje?

Żółty pył brudzi samochody i okna mieszkań w Małopolsce. Co się dzieje?