Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Pij to wieczorem, żeby dobrze spać. Oto najlepsze herbatki i zioła na sen. Ich skuteczność potwierdziły badania naukowe

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wideo
od 16 lat
Co pić na noc? Jeżeli chcesz wspomóc swój sen, sięgnij wieczorem po herbatki i zioła. Jest takich kilka, których szczególnie pomocne działanie potwierdzono w naukowy sposób. Poznaj najlepsze napoje, które ułatwiające relaks, wyciszenie i zaśnięcie. Nie jest to herbata chińska, ale oprócz ziółek mamy kilka niespodzianek. Zobacz, czego nie pić na sen, a co wybierać najlepiej każdego dnia.
Kobieta czyta na łóżku z kubkiem herbaty i świeczką
Kubek ciepłego napoju wieczorem pomoże się wyciszyć i lepiej wypocząć w nocy. Zobacz najbardziej polecane zioła i herbatki na sen.

Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. Anikona/Getty Images

Spis treści

Jaką herbatę można pić na noc?

Na noc nie jest zalecane sięganie po herbatę chińską we wszystkich jej odmianach, w tym po herbatę zieloną czy czarną, ale można i warto pić herbatki ziołowe i owocowe.

Wieczorna napoje powinny być wolne od pobudzających związków. W klasycznej herbacie to teina, która jest pochodną kofeiny z kawy czy mateiny z yerba mate. Działają one pobudzająco i moczopędnie.

Chociaż herbata nie działa tak szybko i intensywnie, jak kawa, trwa to znacznie dłużej. Dlatego po napary herbaty nie należy sięgać w drugiej połowie dnia. W przypadku problemów z wyciszeniem się i snem warto sięgnąć po ostatnią filiżankę ożywczego napoju najpóźniej na 4-6 godzin przed snem.

Sprawdź również:

Co pić przed snem, żeby dobrze spać?

Przed snem warto pić ciepłe napary roślin o działaniu relaksującym, w dawkach odpowiednich dla danego gatunku. Warto jednak nie wypijać ich w znacznej objętości, a także blisko godziny pójścia spać, ponieważ z dużym prawdopodobieństwem sen przerwie w nocy potrzeba wstania do toalety. Nie oznacza to jednak, że w razie potrzeb, np. suchości w ustach, nie można wziąć małego łyka wody.

Osobom mającym problemy takie, jak nadreaktywny pęcherza czy częstomocz, a także przyjmujące leki moczopędne (zwykle wspomagające regulację ciśnienia tętniczego), polecane jest ograniczenie ilości spożywanych płynów na co najmniej dwie godziny przed położeniem się do łóżka. Należy jednak pamiętać, by z powodu tego typu zaburzeń i słabego snu nie dopuszczać do odwodnienia organizmu. W tym celu warto pić napoje regularnie w ciągu dnia, a zwłaszcza w pierwszej jego połowie.

Polecamy także:

Herbatki na sen. Jakie zioła można pić na noc?

W wieczornych herbatkach polecane jest ziele roślin leczniczych, a bardzo często też kwiaty. Natomiast dodatek owoców do surowców zielnych w gotowych mieszankach do zaparzania ma za zadanie poprawiać ich smak i zapach, a także kolor i wartość odżywczą naparu. Suszone owoce głogu, czarnego bzu, dzikiej róży, maliny, aronii, czarnej porzeczki, truskawki, jabłka czy skórki cytrusów, wzbogacają napój w przeciwzapalne antyoksydanty i składniki mineralne.

Zobacz także: Najlepsza herbata na odchudzanie. Pij, by przyspieszyć metabolizm.

Dodatki takie, jak koper włoski czy liść mięty pieprzowej, poprawiają trawienie i przynoszą ulgę przy jego zaburzeniach. Jako główny składnik nie występują raczej silniej działające zioła o właściwościach nie tylko uspokajających, takie jak szyszka chmielu, korzeń lukrecji czy dziurawiec zwyczajny. Natomiast nawet jako samodzielnie spożywane zioła stosuje się kilka cennych i w większości popularnych gatunków roślin leczniczych.

Zobacz najbardziej polecane herbatki i zioła na sen i relaks.

Zadbaj o optymalne trawienie

Dodaj firmę
Logo firmy Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów
Warszawa, pl. Powstańców Warszawy 1
Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Pij to wieczorem, żeby dobrze spać. Oto najlepsze herbatki i zioła na sen. Ich skuteczność potwierdziły badania naukowe - Strona Zdrowia

Wróć na bochnia.naszemiasto.pl Nasze Miasto