Weź głęboki oddech. Wypróbuj ćwiczenia oddechowe, które złagodzą stres, ułatwią zasypianie i poprawią pamięć. Sprawdź, jak je wykonywać

Głębokie oddychanie przeponowe

1. Połóż się na plecach lub usiądź wygodnie na krześle czy fotelu z wyprostowanymi plecami opartymi o oparcie.
2. Połóż jedną rękę na brzuchu a drugą na klatce piersiowej.
3. Wciągnij powietrze przez nos. Wypnij brzuch, aby uniosła się ręka na nim leżąca. Druga ręka, leżąca na klatce piersiowej nie powinna się poruszyć.
4. Powoli zacznij wydychać powietrze przez usta ok. 3 razy wolniej niż je wciągasz. W czasie wydechu wciągaj brzuch i zaciskaj mięśnie brzucha do środka.