MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ...
fot. oocoskun/123RF

Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką

Odpowiednia długość snu

Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ nerwowy może się zregenerować po całym dniu. Naukowcy zaobserwowali, że osoby, które śpią krócej niż 8 godzin w ciągu doby, tyją dwukrotnie szybciej, niż ci co zapewniają sobie odpowiednią ilość snu. Z czym jest to związane? Przede wszystkim z regulacją hormonów głodu i sytości – greliny i leptyny. Eksperci zauważyli, że gdy śpimy za krótko, w naszym organizmie hormon głodu wzrasta o ok. 14,9 proc., a hormon sytości spada o ponad 15 proc.! Zbyt częste niedosypianie może więc zwiększyć chęć na podjadanie w ciągu dnia. Dlatego podczas odchudzania zadbaj o zdrowy sen.

Zobacz również

Służby gotowe do sezonu letniego. Czy w 2024 roku będzie bezpieczniej?

Służby gotowe do sezonu letniego. Czy w 2024 roku będzie bezpieczniej?

Złamanie nosa Mbappe. Czy będzie mógł zagrać przeciw Polsce?

Złamanie nosa Mbappe. Czy będzie mógł zagrać przeciw Polsce?

Polecamy

Wyborne polędwiczki w sosie musztardowym. Obiad jak z restauracji zrobisz w mig

Wyborne polędwiczki w sosie musztardowym. Obiad jak z restauracji zrobisz w mig

Ostry konflikt w małopolskim PiS, marszałka nadal nie ma. Wkroczy Jarosław Kaczyński

AKTUALIZACJA
Ostry konflikt w małopolskim PiS, marszałka nadal nie ma. Wkroczy Jarosław Kaczyński

Renta alkoholowa. Od 1 marca 2024 roku można otrzymać nawet 1780,96 złotych!

Renta alkoholowa. Od 1 marca 2024 roku można otrzymać nawet 1780,96 złotych!